Como lidar com o estresse com o apoio da PNL

O estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais. Ele ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância. Pode ser algo negativo ou positivo.

O estresse negativo é aquele que vem em excesso, que ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação. O organismo fica destituído de nutrientes e a energia mental fica reduzida.

Produtividade e capacidade de trabalho também ficam muito prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos. Possivelmente fazendo a pessoa adoecer. Mas existe o outro lado dessa reação. Vamos conhecê-la e saber como obter ganhos com isso.

O estresse positivo

Já o estresse positivo é o alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa. Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar passa a não ter tanta importância.

É a fase da produtividade. Ninguém consegue ficar em alerta por muito tempo, pois o estresse se transforma em excessivo quando dura demais. É hora de entender como a programação neurolinguística pode auxiliar o indivíduo a lidar com o estresse.

O uso da PNL e o estresse ideal

O estresse ideal é aquele em que a pessoa aprende a gerenciar a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta. E é aqui que entra a PNL. Como age o indivíduo com alto grau de controle sobre sua programação neurolinguística?

Certamente, será alguém com mais facilidade em lidar com o estresse recebido no dia a dia e conseguirá administrá-lo. Também irá evitar muitas das desavenças relacionadas a situações estressantes e diversas das doenças causadas por desequilíbrios emocionais.

Portanto, lidar com o estresse com o apoio da PNL é de suma importância para aqueles profissionais que necessitam de autocontrole emocional. E isso é valioso seja para aplacar os desafios impostos no cotidiano pessoal, quanto no profissional.

Aprender a lidar com o estresse faz a diferença entre a pessoa realmente bem-sucedida e aquele que somente parece ser bem-sucedido. O único controle que o ser humano pode ter sobre as situações estressantes, é a reação e a atitude frente a elas.

E isso é o que irá conduzir as ações necessárias para dominar suas vidas. No entanto, para desenvolver as atitudes corretas, é preciso, primeiro, reconhecer os sinais do estresse. Além disso, em seguida, é necessário ter um método para lidar com ele.

A PNL é, sem dúvida, uma ferramenta poderosa que vai além de apenas lidar com o estresse e controlá-lo, transformando-o em prazer e satisfação. Agora que você sabe como esse recurso pode apoiá-lo no controle do estresse, vamos entendê-lo melhor.

Como a programação neurolinguística (PNL) pode ajudar você?

Para saber a resposta, primeiro, é importante entender todo o potencial por trás desse processo. Estamos falando de algo utilizado para vencer crenças limitantes, identificar e evitar a autossabotagem, mudar comportamentos e aproximá-lo de seus objetivos.

Com a PNL, você pode aprender a usar melhor seu cérebro. E a forma como isso acontece é o que veremos a partir de agora. Além de explicar o conceito e seu funcionamento, vamos falar ainda de suas aplicações e resultados alcançados.

Também veremos a relação entre a programação neurolinguística com o coaching, metodologia que foca no desenvolvimento humano e maximização de performance. No entanto, antes de mais nada, vale a pena conhecer as origens da PNL.

O que é programação neurolinguística?

Surgida na Califórnia (EUA) no início dos anos 1970, a programação neurolinguística (PNL) é um processo educacional sobre como usar melhor o cérebro. Os norte-americanos Richard Bandler e John Grinder são os criadores do conceito.

Segundo eles, com a PNL, é possível utilizar o cérebro para ter ótimos resultados em diversas áreas. A técnica surgiu da necessidade de se compreender, descrever e ensinar modelos comportamentais e linguísticos de quem é considerado excelente no que faz.

Por meio da PNL, a pessoa pode mudar o que quer em sua vida, de forma rápida e sem grandes esforços. E tudo isso acontece ao aprender a usar melhor seu cérebro, como vamos explicar, ao falar do funcionamento da programação neurolinguística.

Como o PNL funciona na prática?

Como vimos, a PNL consiste em um processo de conhecimento e de estruturação dos padrões de pensamentos. Para que seja aplicado, todo processo se vale de algumas fases que, nesse caso, estão relacionadas à aprendizagem.

Isso porque a programação neurolinguística tem como objetivo promover mudanças através de novas informações repassadas ao nosso cérebro. Ou seja, estamos falando sobre a aquisição de conhecimento. E que fases são essas?

Podemos definir em quatro os estágios do processo aprendizagem em PNL. São os seguintes:

• Incompetência inconsciente
• Incompetência consciente
• Competência consciente
• Competência inconsciente.

Em geral, eles são percorridos com o auxílio de um profissional qualificado em PNL, que pode atuar como coach ou psicoterapeuta. Significa que a técnica pode aparecer tanto como ferramenta de um processo de coaching como numa abordagem psicoterápica.

Aliás, esses dois métodos são distintos, é bom frisar. Definidas junto ao cliente ou coachee, as sessões de PNL costumam ser realizadas presencialmente, no caso do coaching. Os intervalos costumam ser entre sete e 15 dias, tendo duração de pelo menos uma hora.

A quantidade de sessões necessárias vai depender do objetivo desejado e também do período necessário para que o cliente complete cada etapa com excelência. Passar da incompetência inconsciente para a incompetência consciente pode ser bastante rápido.

Afinal, isso implica na tomada de consciência sobre uma limitação ou competência ainda não adquirida. Se o objetivo é conquistar uma vaga de trabalho no exterior, por exemplo, será preciso aprender uma nova língua.

Mas esse aprendizado pode esbarrar na falta de certas habilidades comportamentais, como ausência de foco e de disciplina para os estudos. Antes de se aprofundar nesse propósito, a pessoa estará vivenciando a incompetência inconsciente.

Ou seja, ela não sabe que precisa adquirir essa competência para alcançar o seu sonho de fato. Então, o primeiro passo será reconhecer essa necessidade, passando para o estágio da incompetência consciente, quando o indivíduo sabe que não sabe.

Não por acaso, um processo de coaching tem no autoconhecimento sempre o seu ponto de partida, pois é preciso reconhecer o que hoje o afasta ou o aproxima de seus objetivos. A partir dessa conscientização, é possível avançar para a competência consciente.

Tal fase é mais trabalhosa, uma vez que exige dedicação e empenho para desenvolver a nova competência. Em nosso exemplo, essa etapa pode envolver aulas de idiomas e adaptação na rotina para ter mais contato com a língua que se deseja aprender.

Em paralelo, também pode envolver técnicas para manter o foco, vencer a introspecção e outras. Depois do terceiro estágio, o processo se completa, pois o cliente conquista a competência inconsciente. Nesse momento, ele realmente domina o novo idioma.

Quando necessário, acessa uma área específica da mente e fala, escreve, lê ou traduz a nova língua. Vale dizer que utilizamos o exemplo do idioma, mas que qualquer realização pode ser alcançada com a PNL, seja uma meta simples ou um sonho ousado.

Conclusão

Lidar com o estresse é essencial para garantir qualidade de vida, e a programação neurolinguística (PNL) surge como uma ferramenta valiosa nesse processo. O estresse, quando positivo, impulsiona a energia e a criatividade.

Porém, é vital saber gerenciar essa reação para evitar seus efeitos negativos. A PNL oferece uma abordagem que permite ao indivíduo aprender a gerenciar eficientemente a fase de alerta, alternando entre estar em alerta e sair dele.

Com isso, torna-se possível promover um equilíbrio saudável. O estresse ideal é alcançado quando a pessoa possui controle sobre sua programação neurolinguística, e a PNL se destaca como uma ferramenta eficaz para desenvolver esse controle.

Ao reconhecer os sinais do estresse e aplicar técnicas da PNL, os profissionais podem evitar desavenças e melhorar sua qualidade de vida. E isso se torna realidade, tanto no campo pessoal quanto profissionalmente.

A capacidade de lidar com o estresse torna-se uma característica distintiva entre indivíduos verdadeiramente bem-sucedidos e aqueles que apenas parecem sê-lo. A PNL, surgida nos anos 1970, é um processo que ensina a utilizar o cérebro de maneira mais eficaz.

Desenvolvida por Richard Bandler e John Grinder, a PNL oferece a possibilidade de promover mudanças rápidas e sem grandes esforços. Isso ocorre quando aprendemos como utilizar o cérebro para obter resultados positivos em diversas áreas da vida.

A aplicação prática da PNL envolve quatro estágios de aprendizagem: incompetência inconsciente, incompetência consciente, competência consciente e competência inconsciente. Cada uma dessas etapas envolve uma série de aspectos valiosos.

Com a orientação de um profissional qualificado em PNL, seja como coach ou psicoterapeuta, o indivíduo percorre esses estágios. A partir disso, ele consegue adquirir novas competências e promover mudanças positivas em sua vida.

A PNL, aliada ao coaching, oferece uma abordagem abrangente para o desenvolvimento humano e a maximização de desempenho. Por meio desses conhecimentos, uma vida mais equilibrada e satisfatória é proporcionada ao indivíduo, pessoal e profissionalmente.