3 Dicas de como vencer a autossabotagem e colocar seus projetos em prática

Você já desistiu de tornar projetos em realidade ou costuma procrastinar suas atividades? Ou já sentiu que não é uma pessoa merecedora de ocupar seu cargo ou de assumir uma promoção? Em caso positivo, você precisa entender o que é autossabotagem.

Isso nada mais é do que quando criamos obstáculos que nos impedem de executar nossos próprios planos. É um processo mental que nos faz acreditar consciente ou inconscientemente que devemos desistir de algo.

O que fazer para sair do ciclo de autossabotagem?

Para responder à pergunta acima, o primeiro passo é analisar sua vida e verificar se você tem sofrido com a autossabotagem. Tente ter um olhar atencioso não somente com sua carreira e seus projetos profissionais, mas em todas as áreas da sua vida.

A desistência frequente de objetivos pessoais como dietas, viagens ou mesmo relacionamentos, pode indicar que algo precisa mudar. Para isso, veja três dicas que são capazes de mudar sua vida com muito mais domínio próprio:

1. Analise onde está e onde quer chegar

Autoconhecimento é a chave para a mudança. Primeiro, estabeleça dois pontos: onde está e onde deseja chegar. Entre um e outro existe um caminho, certo? Este espaço deve ser preenchido com tudo o que vai levar você até o seu alvo, ou seja, as melhores estratégias.

Porém, antes de criá-las lembre-se de que possíveis obstáculos podem surgir, levando você novamente à autossabotagem. Entenda de uma vez por todas como superar esses obstáculos e se livrar da temida autossabotagem a seguir!

2. Identifique os estímulos que levam você a se autossabotar

Agora que você sabe que precisa fazer algo para não sabotar seus sonhos e metas, pense em tudo o que pode acontecer entre o ponto em que está e onde quer chegar. Nesse espaço livre, você vai listar tudo o que poderia impedir você de alcançar seu objetivo.

Quais os pensamentos comuns que fazem você desistir? Que gatilhos são os motivos da sua procrastinação? Pense em tudo o que pode ser um empecilho interno: pensamentos, maus hábitos etc. Ou externo: como interferência social, por exemplo.

3. Decida estabelecer novos hábitos, criando uma nova rotina

Compreendendo tudo o que pode tirar você do foco, chegou a parte decisiva: aquela que leva você ao domínio próprio, a da criação de novos hábitos. É preciso entender que seu cérebro está acostumado a fazer a autossabotagem.

Para ele, é normal procrastinar e desistir, pois tornou esses processos uma rotina e algo normal para sua mente. Porém, com base em tudo o que identificou, a melhor estratégia é decidir criar novos hábitos. Sim, é uma decisão.

Você precisa buscar maneiras de transformar os obstáculos em alavancas para criar uma nova rotina. Ao fazer isso, você deve pensar em práticas que sejam mais saudáveis para você. E também precisa considerar recompensas para elas.

Por exemplo, ao identificar que você parou de querer uma promoção no trabalho por não se achar capaz de progredir, a tática é fazer uma substituição de crenças. Em vez de apoiar os próprios pensamentos negativos, você pode se estimular com mais motivação.

Como um novo hábito que vai fortalecer seus pensamentos positivos, invista em capacitação e terá mais reforço para acreditar que está no caminho certo. O que acha?

Agora é só colocar em prática tudo o que aprendeu. A SLAC® Coaching está à sua disposição para ajudar nesse processo. Confira conteúdos sobre coaching e os melhores cursos existentes para impulsionar e potencializar seu crescimento pessoal e profissional!

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Conclusão

Identificar a presença da autossabotagem é o primeiro passo para iniciar a jornada de mudança e conquista. Para isso, no entanto, é crucial reconhecer os padrões de pensamento e comportamento que minam os projetos e objetivos.

A transformação inicia-se ao entender que a autossabotagem pode se manifestar de formas diversas, desde a procrastinação até a autorrejeição. Nesse sentido, o autoconhecimento é considerado a peça-chave para combater a autossabotagem.

Compreender as próprias tendências e fraquezas é fundamental para construir estratégias eficazes de enfrentamento. Esta tomada de consciência abre as portas para a autorreflexão e o desenvolvimento de estratégias para superar os obstáculos.

A identificação dos gatilhos e padrões que levam à autossabotagem possibilita a criação de um plano para superar esses obstáculos, o que é de enorme relevância. Estabelecer novos hábitos e práticas é importante para vencer a autossabotagem.

Também ajuda no desenvolvimento de uma nova mentalidade direcionada para a realização de metas e projetos. Ao decidir construir uma nova rotina, o indivíduo se coloca no caminho da transformação. Trata-se, portanto, de uma escolha fundamental.

A substituição de crenças limitantes por pensamentos positivos e a busca por capacitação são passos vitais para fortalecer a autoconfiança e acreditar no próprio potencial. A jornada de superação da autossabotagem não é fácil, mas é possível.

Ao entender, reconhecer e modificar padrões de comportamento e pensamento, é viável conquistar o domínio sobre si mesmo e colocar os projetos em prática. A autoconfiança se fortalece à medida que novos hábitos se solidificam.

Tudo isso possibilita a realização dos objetivos com maior eficácia e satisfação. Em paralelo, essas etapas e estratégias propostas oferecem um caminho prático para identificar, compreender e superar a autossabotagem.

Optar por essa atitude é algo valioso, uma vez que permite que se avance em direção aos objetivos desejados. Estamos falando da promoção de uma nova perspectiva e mentalidade para alcançar o sucesso, seja no campo profissional ou pessoal.