Como ampliar a sua autoestima e a autoconfiança

Em um mundo cada vez mais complexo e repleto de desafios, podemos considerar a autoestima e a autoconfiança como ferramentas vitais para nossas vidas. No entanto, não é fácil para muitas pessoas ter isso fortalecido. E tal situação pode se retroalimentar.

O indivíduo não tem confiança em si e não consegue melhorar neste aspecto, justamente, por não conseguir valorizá-lo. E a maior parte das pessoas não vai querer dar apoio a quem pode ser visto como inseguro, atrapalhado ou que pede desculpas por tudo o que faz.

Assim, a situação tende a piorar, em ciclos constantes. Em contrapartida, as pessoas costumam se encantar por alguém que fala de forma clara, segura e que, sem titubear, responde de forma direta quando não domina um assunto.

Em outras palavras, quem demonstra confiança transmite isso para os demais. Mas e você? Como se considera neste aspecto? Qualquer pessoa pode mudar algumas coisas em si se tiver sensibilidade, disciplina e estiver comprometida com seu desenvolvimento.

A vida é feita de mudanças. Cada vez mais, portanto, vale considerar o que pode te ajudar a evoluir. Pessoas confiantes não só acreditam em si, mas também cuidam mais de seu bem-estar e tendem a fazer a diferença na vida dos outros, por isso, se tornam inspiradoras.

É fundamental, neste sentido, estar aberto ao autoconhecimento. Falar sobre seus sentimentos e pensamentos com alguém, por exemplo, é algo que pode ajudá-lo. Conhecer pessoas que também sejam confiantes pode fazer você ficar mais atento ao que faz.

Desse modo, você sentirá como melhorar a autoestima. Ampliar a própria consciência de seus atos é bom, pois nos faz pensar sobre como queremos ser. Vamos entender um pouco mais a fundo quais são os poderes relacionados à confiança.

O poder da confiança

É fácil ver como quem é confiante também inspira essa confiança nos outros. E a tarefa de conquistar a confiança dos outros é um dos principais fatores pelos quais alguém alcança o sucesso. A autoconfiança, no entanto, é um elemento que pode ser adquirido e fortalecido.

O nível de autoconfiança de uma pessoa pode aparecer de várias formas. Por meio de seus comportamentos, da maneira como se comunica, incluindo o uso de linguagem corporal, entre outros aspectos. Será que você já observou isso no seu dia a dia?

Reflita sobre atitudes de alguém que você considera confiante e compare com o comportamento de quem demonstra baixa autoconfiança. Agora, olhe para si mesmo. Quais pensamentos ou ações você observa em você e nas pessoas ao seu redor?

Por exemplo, quem tem boa autoconfiança faz aquilo que acredita estar certo, mesmo se for alvo de críticas vindas de outras pessoas ou mesmo de deboche. Com boa autoestima, o indivíduo demonstra mais disposição de correr riscos e ir mais longe para conseguir evoluir.

Alguém autoconfiante admite seus erros e aprende com eles. Também lida bem com o reconhecimento, pois confia em suas realizações. Portanto aceita bem elogios. Já alguém com baixa autoconfiança se comporta com base no que os outros pensam.

Faz isso por medo de ser criticado ou caçoado. Prefere permanecer na zona de conforto, por medo de falhar. Assim, evita correr riscos. Por não se julgar merecedor, dispensa elogios de imediato quando os recebe, por exemplo.

A baixa autoconfiança, portanto, pode ser autodestrutiva e, em geral, se manifesta de uma forma negativa. Pessoas confiantes costumam ser mais positivas, pois acreditam em si e em suas habilidades, e também acreditam em viver a vida ao máximo.

Qual o caminho?

Para construir autoconfiança, é preciso ir além de simples afirmações e pensamentos positivos. É preciso definir e alcançar metas, construindo algumas competências. Sem isso, tem-se algo apenas superficial, com todos os problemas, defeitos e falhas que isso acarreta.

Uma falsa sensação de confiança, na verdade. Para se tornar mais confiante, é preciso ter foco e determinação para realizar alguns passos. O primeiro passo consiste em se preparar para percorrer a trajetória para a autoconfiança.

Nesse momento, é preciso fazer um balanço de onde se está e pensar onde se deseja ir. Deve-se ainda se colocar com uma mentalidade adequada para a caminhada e se comprometer a iniciá-la, assim como permanecer nela.

Na fase de preparação, procure refletir sobre as coisas que você já conseguiu. Pense na sua vida e escreva uma lista com dez coisas que você já conquistou. Com a lista pronta, imprima e coloque num local que você possa ver com frequência.

De tempos em tempos, passe alguns minutos desfrutando do sucesso que você já teve. Em seguida, use uma técnica como a análise SWOT para verificar quem você é e onde está. Olhe suas conquistas e reflita sobre sua vida recente.

Pense no que seus amigos poderiam considerar seus pontos fortes e fracos. A partir deles, pense nas oportunidades que você tem e nas ameaças que pode enfrentar. Em seguida, pense no que é realmente importante para você e no que você deseja alcançar na sua vida.

Definir e atingir metas é uma parte essencial disso, e a verdadeira confiança decorre daí. Estabeleça metas que utilizem seus pontos fortes, minimizem seus pontos fracos, contribua com suas oportunidades e controle as ameaças.

Você também vai precisar gerenciar sua mente. Aprenda a entender e vencer o diálogo interno negativo que pode ameaçar sua confiança. A partir daí, comprometa-se com o seu êxito. Faça uma promessa de que você está comprometido com o percurso até o sucesso.

Se, ao longo do caminho, surgirem dúvidas, anote e examine com calma e racionalidade. Caso elas se dissolvam após essa análise, perfeito. No entanto, se forem baseadas em riscos reais, defina metas adicionais para gerenciá-las de forma adequada.

No segundo passo você deve começar, lentamente, a caminhar em direção ao seu objetivo. Comece com pequenas e simples conquistas. Assim você se colocará no caminho do sucesso e começará a construir a autoconfiança que acompanha isso.

Em seguida, você deve criar o conhecimento necessário para chegar ao sucesso. Olhando para seus objetivos, identifique as habilidades necessárias para alcançá-los. E então veja como você pode adquirir essas habilidades com confiança.

Não aceite apenas uma solução superficial. Em vez disso, procure um programa ou curso que o prepare integralmente para atingir o que deseja e lhe dê um certificado ou qualificação. Mantenha o foco no básico.

Quando começar, não busque a perfeição, apenas desfrute das coisas simples. Comece com objetivos pequenos, adquira o hábito de defini-los, alcançá-los e celebrar as conquistas. Não faça metas desafiadoras, apenas adquira o hábito de alcançá-las e celebrá-las.

E, pouco a pouco, comece a acumular conquistas. Siga gerenciando sua mente, mantenha o pensamento positivo e continue comemorando e desfrutando do sucesso. E, por outro lado, aprenda a lidar com as falhas.

Aceite que erros ocorram quando você está tentando algo novo. De fato, se você adquire o hábito de tratar os erros como experiências de aprendizado, pode começar a vê-los sob uma luz positiva. O terceiro passo é acelerar para o sucesso.

Nesse estágio, você sentirá a autoconfiança aumentando. Este é o momento de aumentar a velocidade. Torne os objetivos um pouco maiores e os desafios mais difíceis. Aumente o tamanho do seu compromisso. E amplie as habilidades que você provou em áreas novas.

A relação de confiança e empatia no coaching

Para proporcionar confiança e empatia com o cliente numa sessão de coaching é necessário proporcionar um ambiente seguro, que o deixe confortável e confiante. O primeiro procedimento a ser levado em conta é o preparo do ambiente.

Construindo a confiança no processo de coaching

O processo de construção de confiança e empatia estabelece pontes a fim de conectar o coach com seu cliente e com sua concepção de mundo. Quando estabelecido, é como uma dança, na qual as duas pessoas espelham seu comportamento verbal e não verbal.

Existem algumas técnicas para que esse processo seja estabelecido durante a sessão. Por exemplo, é possível ajustar a respiração para o mesmo ritmo da outra pessoa ou acertar seu corpo para combinar com a postura do outro.

É possível imitar, discretamente, alguns gestos, sempre com sutileza. Por exemplo, pode-se levantar as sobrancelhas e apertar os lábios, além de adequar a tonalidade da voz. Cada pequeno movimento desse é capaz de aproximar e criar mais confiança.

A importância da linguagem para conquistar a confiança

O coach pode detectar predicados usados pela outra pessoa e usá-los na própria linguagem. Além disso, também é possível utilizar frases e expressões usadas pelo coachee, igualando-se a ele no estilo de fala.

Com essas dicas, facilmente o coach conseguirá estabelecer a confiança e empatia do cliente. Esse é um processo eficaz de aproximação. Basta prestar atenção na outra pessoa e ser flexível o suficiente no comportamento para entender o que o outro vê, ouve e sente.

É preciso primeiro acompanhar para então conduzir. Muitas vezes é preciso deixar o cliente divagar por vários assuntos para conseguir compreender o cerne da questão a ser trabalhada. Também é necessário respeitar os silêncios.

Afinal, eles permitirão ao coachee pensar e são estímulos para que ele continue a verbalizar. Agora que vimos como ampliar a confiança em uma sessão de coaching, vamos conhecer uma ferramenta importante para o processo: a análise SWOT pessoal.

Análise SWOT pessoal: como fazer?

Estudo que avalia suas forças e fraquezas, com a finalidade de aproveitar as oportunidades de eliminar ameaças, a análise SWOT significa Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats. Na tradução do inglês seria Forças, Oportunidades, Fraquezas e Ameaças.

Por isso, ela também é conhecida no Brasil como análise FOFA. Trata-se de uma importante ferramenta de gestão para auxiliar pessoas e empresas a tomar decisões assertivas para alcançar metas e objetivos.

A análise SWOT foi criada pelo americano Albert Humphrey, um consultor de gestão de negócios das décadas de 1960 e 1970. Devido à simplicidade de utilização, esse tipo de mapeamento ambiental pode ser realizado em cenários diversos.

Ela permite a identificação de informações pontuais suficientes para a construção de um planejamento estratégico bem efetivo. Além disso, essa técnica possibilita que a pessoa obtenha suas realizações da melhor maneira possível.

Para preencher sua análise SWOT, o primeiro passo é identificar seus pontos fortes. Eles podem melhorar o seu grau de instrução (estudos, especializações e graduações), habilidades, experiências, diferenciais, competências e características positivas.

Você pode pedir ajuda para pessoas que conhecem seu perfil profissional e pessoal, com a finalidade de obter uma visão externa a respeito de suas potencialidades. Identifique suas fraquezas e pontos negativos, para mapear e minimizar seus defeitos.

O objetivo aqui é transformar as suas fraquezas em forças. Você deve analisar com sinceridade suas forças e fraquezas, observando o que precisa ser destacado para o mercado e os pontos mais críticos a serem revertidos.

Um personal coach pode dar um bom suporte nesse aspecto e é um investimento a ser considerado. Esse profissional ajudará você a utilizar suas forças para identificar oportunidades partindo das habilidades, conhecimentos e experiências.

Como aproveitar seus conhecimentos?

Uma dica é se perguntar qual a melhor forma de aproveitar seus conhecimentos, usar suas habilidades e onde sua experiência pode ser aproveitada da melhor forma. Questões como essa são importantes para sua tomada de decisões e escolha dos melhores caminhos.

Quando reconhecer seus pontos fracos, você enxergará o cenário a ser melhorado e o que não deve fazer para se sobressair no mercado. Uma pessoa que não sabe falar inglês, por exemplo, possui uma grande fraqueza.

E toda situação onde ela esteja envolvida com esse idioma representará uma ameaça. Assim, o indivíduo deve apontar tais ameaças e ficar longe delas. Você também deve saber analisar suas chances de crescer e se aperfeiçoar, como mudar de trabalho ou carreira.

A partir de uma mudança na esfera profissional, avalie as boas oportunidades que você poderá desfrutar. Questione-se sobre as chances de crescer na empresa onde trabalha ou se possui habilidades para montar um negócio próprio, por exemplo.

Avalie se você tem mente aberta e espírito empreendedor ou se é atento ao mercado, dedicado e com bom networking. Ao ser sincero nas respostas da sua análise SWOT, você terá chances reais de fazer um plano de ação consistente e bem elaborado.

Um planejamento eficaz te ajudará a obter um bom desempenho no mercado. Uma das técnicas eficientes para auxiliar e ajudar na sua tomada de decisão é a 5W2H. Assim como a SWOT, é um método baseado em perguntas e respostas.

As questões que formam a 5W2H são What (o que será feito?), Why (por que será feito?), Where (onde será feito?), When (quando será feito?), Who (por quem será feito?), How (como será feito?), How Much (quanto custará?).

A partir das respostas, você obterá um plano de ação completo, eficiente e eficaz, que te ajudará a entender qual a melhor forma de se destacar no mercado.

Conclusão

Desenvolver a autoestima e a autoconfiança é uma jornada essencial no mundo complexo em que vivemos. A falta desses atributos pode criar um ciclo negativo, onde a ausência de confiança resulta em dificuldades para se valorizar.

A autoconfiança é uma qualidade admirada, abrindo portas para relacionamentos interpessoais mais positivos. A confiança, no entanto, não é apenas percebida pelos outros, mas é uma qualidade interna que molda nosso comportamento.

Observar as características de pessoas autoconfiantes, como a disposição para correr riscos e aprender com os erros, oferece um caminho para o desenvolvimento pessoal. O processo de construção da autoconfiança demanda mais do que afirmações positivas.

É necessário estabelecer metas realistas, identificar habilidades e comprometer-se com o sucesso. A análise SWOT pessoal é uma ferramenta valiosa nesse contexto, ajudando a reconhecer pontos fortes, áreas a serem melhoradas, oportunidades e ameaças.

Além disso, a relação de confiança no coaching destaca a importância do ambiente seguro e empático. Técnicas como ajustar a linguagem corporal e a tonalidade da voz facilitam a conexão entre o coach e o cliente, algo fundamental para o processo.

A confiança, portanto, é uma peça fundamental em diversas esferas da vida, impulsionando o crescimento pessoal e profissional. Adquirir autoconfiança genuína vai além de superficialidades; requer foco, determinação e ações concretas.

O primeiro passo é preparar-se para a jornada, refletindo sobre conquistas passadas e reconhecendo suas habilidades. A análise SWOT pessoal entra em cena, oferecendo uma visão clara dos pontos fortes e áreas de melhoria.

Ao estabelecer metas que capitalizam nas competências pessoais e ao gerenciar a mente de forma positiva, o caminho para a autoconfiança começa a se desdobrar. O segundo passo envolve a tomada de ações graduais em direção aos objetivos.

Iniciar com conquistas pequenas cria um ímpeto positivo e estabelece as bases para a construção contínua da autoconfiança. A aquisição de conhecimento e habilidades necessárias é crucial nesse estágio e é algo que não deve ser subestimado.

Ao procurar programas ou cursos que ofereçam uma preparação abrangente, você se equipa para enfrentar desafios maiores. Com isso, é capaz de ampliar suas conquistas e, por consequência, fortalecer sua autoconfiança.

Por fim, o terceiro passo consiste em acelerar rumo ao sucesso. Nesse estágio, sua autoconfiança está em ascensão, permitindo que você estabeleça metas mais ambiciosas. Compromissos mais substanciais e a exploração de novas habilidades marcam essa fase.

Manter o foco nas realizações e aprender com fracassos contribui para uma autoconfiança sólida e duradoura. Ao abraçar a jornada de desenvolvimento pessoal com resiliência e positividade, você constrói as bases para uma autoestima robusta e um futuro promissor.